naleze do tej grupy osobników na których ECA nie dziala. Stosowałem rozne produkty ale nic mnie nie rusza, nawet czysta efedryna. Jest jednak produkt który stosuje w celu pobudzenia przed treningiem jesli mam kiepski dzień. To Caffeine firmy Kaizen - mojego sponsora zeby była jasnosc ze niby kryptoreklama. 2kaps robią swoje Polecam!
W zwiazku z promocja w sklepie sfd, moja podjeta juz decyzja o zakupie thermo speeda nie jest juz taka podjeta :) spalacza chce w razie potrzeb dorzucac przy masowaniu przed treningiem jako pobudzacz. jak bf podskoczy za bardzo to po masowce 3 tygodnie lekkiego zbijania na low carb. Wtedy kolo 3 capsow dziennie czy Best stack force - w promocji 88 [...]
[...] po około 1,5h. Urozmaicając swój plan chce dodać jeszcze 40 minut treningu aeroby (jazda na rowerze konkretnym tempem). Planuje zrzucić trochę swojego sadła:P Tutaj przedstawiam dietę: Godzina Ilość Produkt 20:00 200 g Twarogu Chudego ze Szczypiorkiem 5ml Oliva z Olivek 17:00 30g Białko Olimp Dominator 16:00 200g Truskawki 100g Kiwi [...]
[...] + rodzynki + siemię lniane/ słonecznik/ pół awokado owoc, np. pomarańcza, jabłko 2-3 jajka P.II: ryba pieczona lub wędzona, ryż/kasza/makaron żytni,warzywa P.III: ( przed treningiem): pierś z kurczaka/ser biały chudy, kasza/ryż/makaron P IV ( po treningu): owoc, np. banan, pierś z kurczaka, ryż/kasza, warzywo ( ewentualnie) P V: twaróg [...]
[...] treningu. moja budowa poprawiła się pewnie przez to, że dość mocno urosłem). Aktualnie od paru miesięcy nie jem żadnych słodyczy i piję tylko wodę, zieloną herbatę i kawę ( przed treningiem bądź rano). Mam nadzieję, że informacje trochę pomogą w określeniu mojej budowy. Poniżej zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/688a3a17b8684694b7efef3cc8f60199.jpg [...]
[...] herbatę . Ćwiczę 6-7x w tyg. Na początku trening interwalowy około 4-5 obwodów ,następnie trening brzucha ,pośladków i ramion . Raz w tygodniu chodzę na stepy . Dodatkowo przed treningiem przyjmuje l-karnityne z zielona herbata . Od swojego zapotrzebowania odjelam 500-600 kcal i dziennie mieszczę sie do 1200kcal. Dziennie białka około [...]
[...] szybką przemiane materii. ZApotrzebowanie: kCal:3133,361 białko:108g węgle:240 tłyuszcze 60g Produkty dla mnie nie problem tak mi się wydaje tylko nie wiem co jeść rano co przed treningiem i nie umie planu ułozyć żeby wartości się zgadzały.Produkty które widziałym w diecie to: kanapki (chleb razowy),szynka,ser, ser topiony bo nie jem masła [...]
[...] ile go dziennie spożywać (17lat, 182cm, 80kg, mało otłuszczony). Przeczytałem, że 1g/10kg masy ciała, więc wychodzi 8g i tu mam wątpliwości czy to 8g rozłożyć na 3 porcje (przed treningiem,w trakcie, po treningu) czy za każdym razem 8g ? I jak z dniami nietreningowymi ? Jeszcze dodam, że codziennie biegam co najmniej 30min w terenie (10-14 [...]
[...] 15:00 ( 28 W 5 T 21 ) - pasta jajeczna z 3 jaj z serkiem naturalnym rzodkiewką i zielona cebulka 5 posiłek 17:30 i trening gdzies o godzinie 19 ( B 42 W 62 T 28 ) - (przed treningiem) pół paczki ryżu + piers kurczaka normalnie panierowana + mizerja z jogurtu naturalnego , albo jakas surówka kupiona 6 posiłek 20-21:00 ( B 17 W 87 T 16 ) [...]
[...] - 320KAPS CM3 1250 -360KAPS BETA ALANINE 250G I BIAŁECZKO 750G PROTEIN PLUS betaalanine to dawkuję wedle swojego zapotrzebowania po ok 5-6g bo zalecane 4 to za mało. (20 min przed treningiem akurat jak na pusty żołądek, już po 15min swędzi mnie wszystko) Ale jak dawkować resztę? Tak jak zalecają? Ćwiczę na siłowni domowej bez żadnych maszyn, [...]
Po treningu nóg mam poważny problem (już drugi czy trzeci raz), lewe ścięgno achillesa potężnie boli (zarówno przy chodzeniu jak i dotykaniu - kiedy ścisnę dwoma palcami z obydwu stron)... nie wiem czy jest to spowodowane ćwiczeniem łydek czy też zbyt głębokimi ruchami na suwnicy/siadach. Utrudnia to znacznie chodzenie ale do następnego treningu [...]
Cześc mam pytanie jesli przed treningiem i po nim zje się coś tłustego np spagetti czy to przeszkadza w robieniu masy w porównaniu z posiłkami takim jak ryż + piers z kurczaka z tego co sie tak amatorsko orientuję to tłuszcz przeszkadza ale nie wiem jak bardzo wieć można tak jeść czy trzymac sie ścisle tego ryżu i kurczaka ???dzięki z góry za [...]
Panowie mam pytanie chciałbym rozpisać sobie cykl z użyciem hgh i peptydów tak żeby rozsądnie wrzucić taką opcję. Z rana hgh np 2jedn przed treningiem cjc plus ghrp6 i np wieczorem mk 677 albo w dowolnej kolejności. Mam jeszcze sporo fragmentu i cardaryny ktore mógłbym wykorzystać jesli to ma sens. Cykl pierwszE trzy miechy w tle idzie testo mix [...]
[...] jakaś szynka czy serkiem 2 zółtka kurze kolacja (ok.20-21) 4 kanapki z serem wedlina + dodatki np.pomidor ogórek. I jeszcze jakaś jajecznica z 4 jaj W dni treningowe 30min przed treningiem jem Nitrobolon 10-15g Po treningu wypijam szklanke bialka A dodam jeszcze ze zakupiłem odzywki takie jak Nitrobolon1 + creatine mega caps 1250 i po [...]
Witam Was! Cwicze na silowni okolo 2 lat z przerwami. Mam 20 lat, 186 wzrostu i 83 kg wagi. Mam pytanie. Oprocz jedzenia ryzu drobiu itd czy jedzenie takich rzeczy jak pierogi ruskie wiadomo z tluszczem i boczkiem, kebaby, frytki nadaja sie na podbicie kalorii, nadwyzke? Moj organizm bardzo dobrze radzi sobie z takimi rzeczami, bo mimo trenowania [...]
[...] plan treningowy do oceny,który sobie przygotowałem. Przed treningiem 10min rozgrzewki Trening: Poniedzialek-bicepsy -unoszenie przedramienia ze sztngielką stojąc:6-12p. 4serie -unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc:6-12p. 4 serie unoszenie przedramion ze sztangą stojąc:6-14p. 3s. [...]
[...] zawiera on dodatkowo 3g kreatyny i 2g glutaminy, mam także 300tabs kreatyny z Activi i teraz mam pytanie jak to brać ponieważ kreatyne chciałem brac 5g rano naczczo i 5g przed treningiem ale ze wzgledu ze w tym Gainerze jest 3g krety i 2g glutaminy to niewiem jak mam to zrobić i doradzcie mi co jeszcze dokupic do tego co mam myslałem nad [...]
[...] płatków owsianych górskich i polewam to zazwyczaj jakimś serkiem typu danio albo tosty 3 jajka chleb pełnoziarnisty oliwa z oliwek serek wiejski/ser żółty szynka i ketchup przed treningiem : pierś z kurczaka/polędwica wieprzowa do tego ryż albo makaron i sałatka. wieczorem: 200g serka wiejskiego/jajecznica/albo omlet/tosty które jem po szkole [...]